最近的金融危机让美国人的日子不好过，一些人在财务压力下，感到绝望，选择了自杀。10月初，加州的一位财务经理先枪杀妻子、岳母和３个儿子，然后饮弹自杀。中旬，又听说田纳西的一位老人丧失房屋后开枪自杀。与此同时，一些心理咨询热线被打爆，预防自杀热线致电者倍增，不少家庭暴力避难所满员。世界卫生组织也警告说，金融危机可能引发更多精神健康问题乃至自杀事件。

美国的金融海啸显然也波及了大洋彼岸的我们。我有位企业家朋友，股市投资被拦腰斩断，一周内损失了几千万；甚至我的理发师、足疗师，都向我大倒投资失利的苦水。看着股指从五千多直跌到一千九，裁员、丢房、丢订单，铺天盖地的经济负面消息，金融危机中可能引发更大的心理危机。身处金融漩涡中的你，不妨先来做个“心情体检”吧。

根据以往的经验，遭遇金融危机后，最容易出现的心理异常反应包括：

焦虑。“怎么办？我的钱都没了！”“糟了，情况还会越来越糟。”脑海里这样的灾难性念头萦绕不去，饮食和睡眠状况开始混乱。

愤怒。开始痛斥国家金融机构束手旁观而不积极救市，或者咒骂“华尔街的那些混账，把我害得那么惨！”曾为你推荐股票的朋友也受到牵连：“都是你让我买那个股的，这下好了吧。”总之，你为自己一年辛苦到头，却要遭此恶罪愤愤不平。

罪恶感。有朋友背着家里身家性命的钱，外加向亲戚朋友的借款，跳入大牛市，遭金融危机重创后，家庭的经济状况发生了困难。于是他会想：“都是我不好，我天生没有赚钱的命，还连累了家里人。”由此生出自怨自艾的情绪来，觉得自己无能透顶。

无助感。金融“原子弹”爆炸，顿感世事无常。面对现在发生的事，未来可能发生的事，束手无策。“我眼睁睁地看着账户里的钱消失，一点办法也没有。”这种无力感常常会蔓延到生活的其他层面，让人意志消沉。

尤其是一些“自尊”型的投资者，他们入市要寻求的，不只是投资收益，更重要的是自信和自尊的感受。对他们来说，从股市赚到钱的快感，远不及跟朋友炫耀自己的投资能力：“哎，怎么样，我说那个股票会长吧。”来的快乐。这类人的自信和自尊和股市一同崩盘，会经历更深的无助感。

倦怠感。“投资理财真不是人干的事，我以后再也不玩这个游戏了。”至此，你对投资理财的事情一概提不起兴趣来，生活中的方方面面都会有同样的倦怠感。

也有一些人会变得很无聊。有一部分专业炒股的股民，投资理财早已经成为他生活的主要活动，而这阵子，生活顿时失去了重心。比“不知如何打发时间”更可怕的，是觉得“生活了无生趣”的心理心态。这些情绪如果不做处理，及有可能演化为慢性的抑郁，继而对任何事情都提不起精神来。

出现以上六种心理异常的投资者，情绪状况已经亮了黄灯。如果不做处理，身体和社会功能也会随之出现问题。

四大征兆，你是“金融心理风暴”受害者么？

可能和情绪问题一起出现的，还会有以下四大症状：

(一)、生活作息大乱。没有食欲，或者老想大吃大喝。睡眠障碍，睡不着或睡得浅，或者每天疯狂嗜睡，除此之外，再无生趣。

(二)、情绪低落，难以自控。每个人面对投资有损失，都会心情下跌，这是很正常的反应。但如果你发现自己使尽浑身解数，也无从提拉起自己的心情指数止跌回升。持续情绪低迷或焦虑的超过两周，那就是一个大大的紧讯了。

(三)、身体出现病痛。头痛、胃痛、腰酸背痛，通常从体制最弱的一环开始。我有一位企业家朋友，最近他的胃溃疡老毛病复发；也听说有人24小时连续偏头痛，无法入眠。

(四)、人际关系亮红灯。变得易激怒，情绪发作无法控制，演变为和家人的频繁争吵。工作表现也大不如前，职场人际摩擦增多。

如果你发现自己有以上的创后征兆，你极有可能已经中了金融情绪疫情的感染。

危机消息铺天盖地，接收还是躲开？

有朋友开玩笑说：“最近电视、报纸、互联网，铺天盖地有关金融危机的负面信息，就是一个对金融没感觉的人，也要吓掉半条命。”

然而，怎样处理信息接收机制，才对我们更有利呢？我个人认为，此时最高指导原则是：心情环保运动。

既然我们不能操控股市，也无法预期未来金融风暴的发展趋势，最聪明的做法，就是掌控自己的心情状态，做自己的“心情环保”运动。

如何给心情做“环保”呢？

如果你自感对负面信息过分敏感，近期心理比较脆弱，尤其是明显出现上述症状。建议你，回避所有信息，让自己的心理完全隔绝“垃圾”，不看报纸，关掉电视，远离网络，休养生息。清仓投资账户，也是清空心理垃圾的行动。

前些年台湾股市大崩盘的时候，有位老兄股市血本无归，连生活都出现了困难，所有的理财专家都建议他卖掉房产，以减轻负担。他却认为“如果没有房子，就什么都没有了”，死扛着房产继续还贷。搞得筋疲力尽，接下来老婆也因此跟他离婚，更多的压力源向他袭来。

所以，请投资者一定要了解自己的承受能力，屏蔽负面信息，清扫心理垃圾，待元气恢复，东山才能再起。

不过，任何金融动荡的时候，总是另一些人瞄到投资机会，见机入市之时。这类人在经济上风险承受能力较强，即使手上投资的钱化为乌有，也不见得对生活有很大的影响。他们的逆境商数（Adversity Quotient，指抗挫折能力）高，在心理高压下表现出过人的心理弹性，因而能保持情绪稳定和理性思考的能力。

而根据我多年对理财心理的研究，90%以上的投资人都绝非此类“AQ高手”，尤其是在大牛市里投身股市的小散户们。所以，还是乖乖地做好自己的“心情环保”动作吧。

建议你改掉每天从早上开盘就紧盯大盘的作息，每周一次看看股市指数到了哪里就好。如果已经赔上了金钱，就千万不要在陪上自己的心情，划不来的。

如何处理亏损带来的心理压力？

首先，当你满脑子为“怎么办？钱都没了”而焦躁不安的时候，让我们来做一些肢体放松的练习。在思考之前，要先调整身体，再来调整想法。这是因为，人在肢体紧张绷紧的状态下，是无法进行理性思考的。好的放松方法包括瑜伽、静坐冥想和深呼吸。

身体松弛下来以后，我们来做第二个动作——评估财务现状。“完蛋了，我什么钱都没有了，叫我接下来怎么活呢？”在遭遇财务危机时，我们中的一些人会习惯性地想冒出这样的灾难性的想法，而他的实际情况并没有那么糟。

这是因为，人在焦虑中，会惯性地夸大和灾难化我们的损失。比如，我赔了一块钱，但我心理上的感受是赔了两块钱，对有些人甚至有损失三块钱的那样惨重。但如果你仔细地把财产清单摊开，你会发现，事实上，在六个月甚至两年内的生活都没有问题，所以当下感觉“明天就要没饭吃了”所引起的恐慌其实大可不必。

所以，我建议投资者们先坐下来，把资产重新梳理一下，客观地评估自己的财务现状，直面自己的损失。

第三步，完成财产评估之后，还要完成一个“跟大脑拔河”的动作。因为人的惯性思维会聚焦在投资损失的部分上，比如有人会看到“赚了一百万现在全赔回去了”，但却无视自己没有亏损的事实。若是100万剩下25万，有人觉得亏了75%，明天去跳楼好了，没什么活  头了，但换个思维，有人会看到手持25万的可支配资金，觉得仍然大有可为。

第四步，停止哀叹，是时候把精力聚焦在问题的解决上啦。与其想“我怎么那么笨，唏哩哗啦把钱都赔光了”，不如想“好吧，100万剩下25万了，损失既成事实，我该怎么做，才能变得更好？”虽然短时间之内，也许没办法翻盘扭亏，但至少可以先把正常的生活作息和身体健康给找回来，做一些身心调整。

第五，“伤口”控制。我们的生活有很多方面，投资只是其中的一项内容，如果投资失利的挫折让这一面心情发炎，一定不要让小炎症扩散到其他方面，继而发展成“心情溃疡”，甚至“心理癌症”，那麻烦可就大了。

举个例子，有位老兄投资理财上失利，想想那么多年的继续就这样没了，觉得工作有什么意思呢？一不小心，工作就出了纰漏。回到家里，拉长了脸，不是唉声叹气，就是抱怨连篇，和家人的互动也变得糟糕。这位老兄的挫折感，已经严重渗透到生活的其他方面，当面压力泛滥成面面压力，让生活状态积重难返。

所以，请一定把投资失利控制在一个心情创口的大小，不要让它肆意扩散到工作、家庭、婚姻和爱情中。清楚这一点，才好借助到生活其他面的支撑力，更快地走出创伤来。

入市前，先过投资心理关

开始进入投资游戏之前，心理上先要做哪些准备？

第一，自负盈亏的心态。

投资者的心理素质，是愿赌服输，自我担当的心态。也就是说，如果听取朋友意见，购买了某支股票，那么即使之后出现状况，也绝不会跑去埋怨别人，完全对自己的行为负责。只有自负盈亏的人担当起自己投资行为的负责人，才有心理能量去玩投资游戏。

第二，建立高安全感的“心情免疫投资模式”。

有研究发现，投资本金的百分之二十，是一个人心理能承受的损失极限。也就是说，如果你投资1万元，心理停损点就定在2千，赚了2千就出手，赔了2千就清仓。当然，也有人用10%定损，这取决于投资者的心理承受能力。

一旦建立起这个模式，投资操作就变成了理性的，基于数据的，而不是凭感觉的情绪性行为。即使发生天大的事情，也还有80%的本在那儿，风险指数就大大降低了。

第三，自律和果决。

建立起心情免疫的投资模式后，就借助电脑工具，买进卖出都按照预设的心理线位。不要犹豫不决，心存侥幸，在涨时想多赚一点，跌时期盼回升少亏一点。你不是基金经理人，没有丰富的信息源，博弈也极小可能赛过机构，所以遵守和自己约定的游戏规则，赚少但安全的钱。根据我的理财心理学研究，自律性越高的人，越容易从股市中获利。

金融危机送来的“心理大礼”

金融风暴虽说是一个负面事件，但却可能有很正面的作用。它提醒我们所有人，不管是银行界投机贪婪的决策者，还是平民百姓的投资者，金融投资体系的背后，暗藏风险。就像人们常说：投资有风险，入市需谨慎。1929年后各国改革了经济金融体制，八十年后又发生了第二次危机，而此次体系调整后能再撑个几个十年，尚是个未知数。

经过这次金融风暴后，你大可以借此机会，了解清楚自己的理财性格，从而找对最合适自己的理财模式。尤其对入市一两年的年轻股民，不失为一个好的体验。

如果你是前两年牛市中全民炒股浪潮中的一员，凭感觉进场，受挫后有点“神经兮兮”，那就一定采用低风险的“心情免疫投资模式”。而如果在这次危机中，你的抗挫心理承受力经受住了考验，倒不妨选择相对风险略高的投资道路看看。

第二，请永远提醒自己，投资理财只是生活的一部分，绝不是全部。如果你把人生的幸福，未来的希望，全部倾注在每日炒股这件事上，那是大大错误的投资行为。疯狂程度好像把身体绑在一艘随时可能翻掉的船上。所以，请你把理财当成幸福生活的一部分，而不是误以为，理财是通往幸福的唯一途径。专家推崇的投资心态是，如果投资得好，可以多赢一些零花钱和未来生活的自由度，如果损失了，也算不上是灭顶之灾。

第三，要投资股市，更要投资人际关系。我个人一向推崇的幸福理财观认为，投资是为了要找到幸福，如果你发现你投资赚了很多钱，但却和家人闹得不可开交，朋友老死不相往来，那么还有什么意义呢？

如果在投资上花了些心思，赚了钱，请投资人际关系，带家人出去旅游，请朋友们吃饭，让周遭的人也享受到你的投资收益，不管股市涨跌，人际关系总在不断看涨，那么享受幸福收益的就是你了。

投资人际关系，就是投资幸福，所获得的幸福感是直接而明确的。

更不用说，在金融风暴中帮助和陪伴你的，正是好的人际关系。我认识一位女士，在前两年大牛市的时候赚了2亿台币，然而这次金融冲击中，不但赚来的钱赔得差不多，还需要哥哥帮她负债。她最大的感慨就是，钱来来去去，没有什么事情是完全可以掌控的，但哥哥及时挺身而出，帮她还债，并照顾她生活，让她不禁感动得泪如雨下。

第四，永远要提醒自己——戒贪。不要太急功近利，不要把自己当“巴菲特”，不要以为发生在别人身上的奇迹，也会发生在自己身上。上文提到的这位女士，短时间之内获得了百分之三百的回报，但如果你把观察周期拉长，拉总账的时候，故事就未必是那个让人惊叹不已的传奇了。

 

 

 

 

——选自张怡筠博士选集