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金融危机变心理危机?来做“心情体检”!·泰安心理咨询网·泰安阳光心灵心理咨询中心·心理知识
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金融危机变心理危机?来做“心情体检”!

最近的金融危机让美国人的日子不好过,一些人在财务压力下,感到绝望,选择了自杀。10月初,加州的一位财务经理先枪杀妻子、岳母和3个儿子,然后饮弹自杀。中旬,又听说田纳西的一位老人丧失房屋后开枪自杀。与此同时,一些心理咨询热线被打爆,预防自杀热线致电者倍增,不少家庭暴力避难所满员。世界卫生组织也警告说,金融危机可能引发更多精神健康问题乃至自杀事件。

美国的金融海啸显然也波及了大洋彼岸的我们。我有位企业家朋友,股市投资被拦腰斩断,一周内损失了几千万;甚至我的理发师、足疗师,都向我大倒投资失利的苦水。看着股指从五千多直跌到一千九,裁员、丢房、丢订单,铺天盖地的经济负面消息,金融危机中可能引发更大的心理危机。身处金融漩涡中的你,不妨先来做个心情体检吧。

根据以往的经验,遭遇金融危机后,最容易出现的心理异常反应包括:

焦虑怎么办?我的钱都没了!”“糟了,情况还会越来越糟。脑海里这样的灾难性念头萦绕不去,饮食和睡眠状况开始混乱。

愤怒。开始痛斥国家金融机构束手旁观而不积极救市,或者咒骂华尔街的那些混账,把我害得那么惨!曾为你推荐股票的朋友也受到牵连:都是你让我买那个股的,这下好了吧。总之,你为自己一年辛苦到头,却要遭此恶罪愤愤不平。

罪恶感。有朋友背着家里身家性命的钱,外加向亲戚朋友的借款,跳入大牛市,遭金融危机重创后,家庭的经济状况发生了困难。于是他会想:都是我不好,我天生没有赚钱的命,还连累了家里人。由此生出自怨自艾的情绪来,觉得自己无能透顶。

无助感。金融原子弹爆炸,顿感世事无常。面对现在发生的事,未来可能发生的事,束手无策。我眼睁睁地看着账户里的钱消失,一点办法也没有。这种无力感常常会蔓延到生活的其他层面,让人意志消沉。

尤其是一些自尊型的投资者,他们入市要寻求的,不只是投资收益,更重要的是自信和自尊的感受。对他们来说,从股市赚到钱的快感,远不及跟朋友炫耀自己的投资能力:哎,怎么样,我说那个股票会长吧。来的快乐。这类人的自信和自尊和股市一同崩盘,会经历更深的无助感。

倦怠感投资理财真不是人干的事,我以后再也不玩这个游戏了。至此,你对投资理财的事情一概提不起兴趣来,生活中的方方面面都会有同样的倦怠感。

也有一些人会变得很无聊。有一部分专业炒股的股民,投资理财早已经成为他生活的主要活动,而这阵子,生活顿时失去了重心。比不知如何打发时间更可怕的,是觉得生活了无生趣的心理心态。这些情绪如果不做处理,及有可能演化为慢性的抑郁,继而对任何事情都提不起精神来。

出现以上六种心理异常的投资者,情绪状况已经亮了黄灯。如果不做处理,身体和社会功能也会随之出现问题。

四大征兆,你是金融心理风暴受害者么?

可能和情绪问题一起出现的,还会有以下四大症状:

()、生活作息大乱。没有食欲,或者老想大吃大喝。睡眠障碍,睡不着或睡得浅,或者每天疯狂嗜睡,除此之外,再无生趣。

()、情绪低落,难以自控。每个人面对投资有损失,都会心情下跌,这是很正常的反应。但如果你发现自己使尽浑身解数,也无从提拉起自己的心情指数止跌回升。持续情绪低迷或焦虑的超过两周,那就是一个大大的紧讯了。

()、身体出现病痛。头痛、胃痛、腰酸背痛,通常从体制最弱的一环开始。我有一位企业家朋友,最近他的胃溃疡老毛病复发;也听说有人24小时连续偏头痛,无法入眠。

()、人际关系亮红灯。变得易激怒,情绪发作无法控制,演变为和家人的频繁争吵。工作表现也大不如前,职场人际摩擦增多。

如果你发现自己有以上的创后征兆,你极有可能已经中了金融情绪疫情的感染。

危机消息铺天盖地,接收还是躲开?

有朋友开玩笑说:最近电视、报纸、互联网,铺天盖地有关金融危机的负面信息,就是一个对金融没感觉的人,也要吓掉半条命。

然而,怎样处理信息接收机制,才对我们更有利呢?我个人认为,此时最高指导原则是:心情环保运动。

既然我们不能操控股市,也无法预期未来金融风暴的发展趋势,最聪明的做法,就是掌控自己的心情状态,做自己的心情环保运动。

如何给心情做环保呢?

如果你自感对负面信息过分敏感,近期心理比较脆弱,尤其是明显出现上述症状。建议你,回避所有信息,让自己的心理完全隔绝垃圾,不看报纸,关掉电视,远离网络,休养生息。清仓投资账户,也是清空心理垃圾的行动。

前些年台湾股市大崩盘的时候,有位老兄股市血本无归,连生活都出现了困难,所有的理财专家都建议他卖掉房产,以减轻负担。他却认为如果没有房子,就什么都没有了,死扛着房产继续还贷。搞得筋疲力尽,接下来老婆也因此跟他离婚,更多的压力源向他袭来。

所以,请投资者一定要了解自己的承受能力,屏蔽负面信息,清扫心理垃圾,待元气恢复,东山才能再起。

不过,任何金融动荡的时候,总是另一些人瞄到投资机会,见机入市之时。这类人在经济上风险承受能力较强,即使手上投资的钱化为乌有,也不见得对生活有很大的影响。他们的逆境商数(Adversity Quotient,指抗挫折能力)高,在心理高压下表现出过人的心理弹性,因而能保持情绪稳定和理性思考的能力。

而根据我多年对理财心理的研究,90%以上的投资人都绝非此类“AQ高手,尤其是在大牛市里投身股市的小散户们。所以,还是乖乖地做好自己的心情环保动作吧。

建议你改掉每天从早上开盘就紧盯大盘的作息,每周一次看看股市指数到了哪里就好。如果已经赔上了金钱,就千万不要在陪上自己的心情,划不来的。

如何处理亏损带来的心理压力?

首先,当你满脑子为怎么办?钱都没了而焦躁不安的时候,让我们来做一些肢体放松的练习。在思考之前,要先调整身体,再来调整想法。这是因为,人在肢体紧张绷紧的状态下,是无法进行理性思考的。好的放松方法包括瑜伽、静坐冥想和深呼吸。

身体松弛下来以后,我们来做第二个动作——评估财务现状。完蛋了,我什么钱都没有了,叫我接下来怎么活呢?在遭遇财务危机时,我们中的一些人会习惯性地想冒出这样的灾难性的想法,而他的实际情况并没有那么糟。

这是因为,人在焦虑中,会惯性地夸大和灾难化我们的损失。比如,我赔了一块钱,但我心理上的感受是赔了两块钱,对有些人甚至有损失三块钱的那样惨重。但如果你仔细地把财产清单摊开,你会发现,事实上,在六个月甚至两年内的生活都没有问题,所以当下感觉明天就要没饭吃了所引起的恐慌其实大可不必。

所以,我建议投资者们先坐下来,把资产重新梳理一下,客观地评估自己的财务现状,直面自己的损失。

第三步,完成财产评估之后,还要完成一个跟大脑拔河的动作。因为人的惯性思维会聚焦在投资损失的部分上,比如有人会看到赚了一百万现在全赔回去了,但却无视自己没有亏损的事实。若是100万剩下25万,有人觉得亏了75%,明天去跳楼好了,没什么活  头了,但换个思维,有人会看到手持25万的可支配资金,觉得仍然大有可为。

第四步,停止哀叹,是时候把精力聚焦在问题的解决上啦。与其想我怎么那么笨,唏哩哗啦把钱都赔光了,不如想好吧,100万剩下25万了,损失既成事实,我该怎么做,才能变得更好?虽然短时间之内,也许没办法翻盘扭亏,但至少可以先把正常的生活作息和身体健康给找回来,做一些身心调整。

第五,伤口控制。我们的生活有很多方面,投资只是其中的一项内容,如果投资失利的挫折让这一面心情发炎,一定不要让小炎症扩散到其他方面,继而发展成心情溃疡,甚至心理癌症,那麻烦可就大了。

举个例子,有位老兄投资理财上失利,想想那么多年的继续就这样没了,觉得工作有什么意思呢?一不小心,工作就出了纰漏。回到家里,拉长了脸,不是唉声叹气,就是抱怨连篇,和家人的互动也变得糟糕。这位老兄的挫折感,已经严重渗透到生活的其他方面,当面压力泛滥成面面压力,让生活状态积重难返。

所以,请一定把投资失利控制在一个心情创口的大小,不要让它肆意扩散到工作、家庭、婚姻和爱情中。清楚这一点,才好借助到生活其他面的支撑力,更快地走出创伤来。

入市前,先过投资心理关

开始进入投资游戏之前,心理上先要做哪些准备?

第一,自负盈亏的心态。

投资者的心理素质,是愿赌服输,自我担当的心态。也就是说,如果听取朋友意见,购买了某支股票,那么即使之后出现状况,也绝不会跑去埋怨别人,完全对自己的行为负责。只有自负盈亏的人担当起自己投资行为的负责人,才有心理能量去玩投资游戏。

第二,建立高安全感的心情免疫投资模式

有研究发现,投资本金的百分之二十,是一个人心理能承受的损失极限。也就是说,如果你投资1万元,心理停损点就定在2千,赚了2千就出手,赔了2千就清仓。当然,也有人用10%定损,这取决于投资者的心理承受能力。

一旦建立起这个模式,投资操作就变成了理性的,基于数据的,而不是凭感觉的情绪性行为。即使发生天大的事情,也还有80%的本在那儿,风险指数就大大降低了。

第三,自律和果决。

建立起心情免疫的投资模式后,就借助电脑工具,买进卖出都按照预设的心理线位。不要犹豫不决,心存侥幸,在涨时想多赚一点,跌时期盼回升少亏一点。你不是基金经理人,没有丰富的信息源,博弈也极小可能赛过机构,所以遵守和自己约定的游戏规则,赚少但安全的钱。根据我的理财心理学研究,自律性越高的人,越容易从股市中获利。

金融危机送来的“心理大礼”

金融风暴虽说是一个负面事件,但却可能有很正面的作用。它提醒我们所有人,不管是银行界投机贪婪的决策者,还是平民百姓的投资者,金融投资体系的背后,暗藏风险。就像人们常说:投资有风险,入市需谨慎。1929年后各国改革了经济金融体制,八十年后又发生了第二次危机,而此次体系调整后能再撑个几个十年,尚是个未知数。

经过这次金融风暴后,你大可以借此机会,了解清楚自己的理财性格,从而找对最合适自己的理财模式。尤其对入市一两年的年轻股民,不失为一个好的体验。

如果你是前两年牛市中全民炒股浪潮中的一员,凭感觉进场,受挫后有点神经兮兮,那就一定采用低风险的心情免疫投资模式。而如果在这次危机中,你的抗挫心理承受力经受住了考验,倒不妨选择相对风险略高的投资道路看看。

第二,请永远提醒自己,投资理财只是生活的一部分,绝不是全部。如果你把人生的幸福,未来的希望,全部倾注在每日炒股这件事上,那是大大错误的投资行为。疯狂程度好像把身体绑在一艘随时可能翻掉的船上。所以,请你把理财当成幸福生活的一部分,而不是误以为,理财是通往幸福的唯一途径。专家推崇的投资心态是,如果投资得好,可以多赢一些零花钱和未来生活的自由度,如果损失了,也算不上是灭顶之灾。

第三,要投资股市,更要投资人际关系。我个人一向推崇的幸福理财观认为,投资是为了要找到幸福,如果你发现你投资赚了很多钱,但却和家人闹得不可开交,朋友老死不相往来,那么还有什么意义呢?

如果在投资上花了些心思,赚了钱,请投资人际关系,带家人出去旅游,请朋友们吃饭,让周遭的人也享受到你的投资收益,不管股市涨跌,人际关系总在不断看涨,那么享受幸福收益的就是你了。

投资人际关系,就是投资幸福,所获得的幸福感是直接而明确的。

更不用说,在金融风暴中帮助和陪伴你的,正是好的人际关系。我认识一位女士,在前两年大牛市的时候赚了2亿台币,然而这次金融冲击中,不但赚来的钱赔得差不多,还需要哥哥帮她负债。她最大的感慨就是,钱来来去去,没有什么事情是完全可以掌控的,但哥哥及时挺身而出,帮她还债,并照顾她生活,让她不禁感动得泪如雨下。

第四,永远要提醒自己——戒贪。不要太急功近利,不要把自己当巴菲特,不要以为发生在别人身上的奇迹,也会发生在自己身上。上文提到的这位女士,短时间之内获得了百分之三百的回报,但如果你把观察周期拉长,拉总账的时候,故事就未必是那个让人惊叹不已的传奇了。

 

 

 

 

——选自张怡筠博士选集

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