话说玟妈已成魔，但良知犹在。

一直以来，玟妈都是个善于学习的人。在玟姐睡觉问题出现之前她就取得了国家二级心理咨询师证，但玟妈是个很自觉的人，越发的觉得自己懂的仅仅是皮毛，无法通过给玟姐做咨询的方式来解决这个问题。于是，在不断成魔的这段时间里，她又开始寻找更适合解决这个问题的法术，并且决定要从自身作出改变，来引导玟姐改变，从而让她们的关系回到母慈子孝的美好状态。

2015年，玟妈曾经在阳光心理咨询室参加了多期家长沙龙课程，对咨询师刘老师的课程也是相当认可，也让玟妈在处理家庭关系与问题方面，学得了很多实用的方法。再次咨询刘老师之后，玟妈决定走出改变自己的另一步：走进家长课堂，而且是正面管教家长课堂，学习“和善而坚定”、“既不骄纵也不惩罚”的养育孩子模式，改变从自身做起，让孩子在无形中改变。

初涉正面管教理论

正面管教倡导的是“和善而坚定”、“既不骄纵也不惩罚”的养育孩子模式，真正做到正面的方法，需要我们营造尊重的氛围、认同孩子的感受并理解她的行为，同时要带着爱说不。也只有做到这几点，才能维护孩子的尊严，以尊重孩子的态度对待孩子，从而能够赢得孩子。正面管教至今已发展了40余年，实践证明，其总结的一百多个工具能系统有效地：帮助家长应对教育孩子面临的各种挑战；帮助家庭有效改善亲子或夫妻关系。

正面管教工具之约定（制定家庭规则）：玟妈首先学习了正面管教的工具之一，约定。大概分为以下几个步骤：

1） 讨论：每个人表达对问题的想法和感受。

2） 头脑风暴：用头脑风暴的形式提出解决办法，选择一个每个人都统一的办法。

3） 期限：对执行约定的最后期限达成一致。

4） 非语言信号：如果约定没有被执行，避免判断和批评，可以使用非语言信号，或者问“我们的约定是什么？”

5） 约定未被执行：如果约定仍然没有被执行，从第一步重新开始。

玟妈觉得是要好好和玟姐一起讨论一下睡觉的问题，并且她还考虑，如果和玟姐一起制定一个关于睡觉的规则，她是不是能够较好的执行呢？毕竟是她一起参与进来，而不仅仅是玟妈命令她怎么做。于是，玟妈在这个工具旁边做了记号。

正面管教之情绪管理

在反思如何做到温和而坚定的说话时，玟妈说能不能温和，取决于她个人的情绪控制。在玟妈成魔的那一刻，她是无论如何也不能温和的。可见情绪管理的确是一件困难的事情，尤其是在触碰了个人的情绪开关后。

通过学习情绪管理，玟妈逐渐意识到很多时候，自己是在用情绪去表达，而不是正确的表达情绪。一方面，自己带着情绪去表达，另一方面却又压抑自己，不接纳自己的这种情绪，时时处于矛盾之中。要想较好的做到情绪管理，玟妈认为应该先学会做到情绪诚实，学会表达自己的情绪，自己做到了，再去告诉玟姐，如何做好情绪管理与有效表达。于是玟妈试着让自己做到情绪诚实，试着正确的表达情绪，而不是带着情绪去表达；尝试着在孩子有情绪时觉察自己，看到孩子；试着自己有情绪时思考情绪引发的原因。

在做到有效表达情绪时，玟妈特意注意了一下“我句式”：

1） 描述：对发生的事件进行正确描述。

2） 表达：使用“我觉得”、“我感觉”等进行我的感受的正确表达。

3） 原因：说明有这种表达的原因。

4） 希望：提出我的需求。

想想自己每次都只是吼叫玟姐 “你能不能不这样！”、“你给我一边去！”等等，同时自己心里还带有一份愧疚，玟妈叹口气，在“我句式”旁边做下了记号。

正面管教之有效沟通

很多时候，玟妈能够蹲下身来，看着玟姐的眼睛和她说话；她也知道要听孩子把话说完；有时还有意识的引导孩子“你觉得怎么样更好？”等等，所以玟妈一直认为她能够和玟姐较好的沟通。只是她忽略了一点：很多时候她是在说教，在告诉玟姐不要怎么做，经常对玟姐说“不”。

在正面管教理论中，沟通的目的是和对方进行情感的交流；沟通的过程不是单纯的告诉对方我的想法，而是要身心合一的沟通；沟通时要尽量使用正面语言，而不是总说“不”；沟通时不要问“为什么”，而是要问“怎么了”“怎么办”；要允许对方不知道，不给对方预设答案，要和对方保持信任与接纳。如此，达到有效沟通。

当玟妈看到有效沟通中的“有效”二字时，若有所思，详细的记录了有效沟通的步骤：

1） 接纳：接纳孩子的感受，让对方的感觉好起来

2） 倾听：

a)       停：放下手中正在做的事，倾听她，关注她

b)       看：看她的非语言信息

c)       放：放下对她的预设与评判

d)       听：倾听她的感受

e)       问：启发式提问，获取她的更多感受或想法

f)        信任：信任她，允许她

3） 说：正确描述事件后，使用我句式表达自己的感受，使用“你句式”表达与对方的共情，无条件接受孩子的情绪，有条件接受孩子的行为。同时把决定权交给孩子。

一期完整的正面管教家长课堂要延续8个周末，在学习了三堂课之后，玟妈已经学习了十种左右的正面管教工具，此时她有些等不及学完所有的工具，她认为可以开始在玟姐睡觉问题上尝试使用学到的工具了，而且她也知道没有一种管教工具在任何时候、对任何一个孩子都起作用，或许她需要更多工具。那么就先尝试几招吧！